Happy Kids Indonesia – Anak-anak memang sering punya fase picky eater alias pilih-pilih makanan yang sering buat kita para orang tua jadi pusing memikirkannya. Tapi tenang, kamu nggak sendirian, kok. Fenomena ini wajar dan bisa diatasi dengan pendekatan yang tepat. Yuk, intip rahasia agar si kecil jadi lebih terbuka sama berbagai jenis makanan, bukan cuma yang digoreng dan manis-manis aja!
Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah: jangan stres!
Pola makan anak terbentuk bertahap, dan kebiasaan baru butuh waktu untuk berkembang. Hindari memaksa atau memarahi anak saat menolak makanan tertentu. Semakin kita menekan, makin besar kemungkinan mereka akan menolak mentah-mentah.
Warna-warni dan bentuk lucu bisa jadi kunci, lho! Misalnya, potong wortel jadi bintang, bentuk nasi jadi bola-bola lucu, atau buat wajah senyum dari potongan buah. Anak-anak cenderung tertarik secara visual. Jadi kenapa tidak bermain sedikit dengan tampilan makanan?
Anak suka merasa dilibatkan. Ajak mereka memilih sayur di pasar, mencuci buah, atau bahkan menghias piring makan. Ketika mereka ikut terlibat, mereka jadi lebih penasaran dan cenderung mau mencoba hasil karya sendiri. Jangan langsung berharap anak menyukai semua jenis makanan sehat sekaligus. Kenalkan satu per satu. Misalnya hari ini coba brokoli, minggu depan coba edamame. Butuh sekitar 10–15 kali perkenalan bagi anak untuk akhirnya mau menerima rasa baru. Jadi, sabar ya!
Pola makan yang teratur bisa membantu mengurangi kebiasaan ngemil berlebihan yang bikin anak kenyang duluan. Pastikan ada waktu makan utama dan snack sehat di antaranya. Kalau anak makan sambil nonton, mereka cenderung nggak sadar dengan rasa atau jumlah makanan yang mereka konsumsi. Ciptakan suasana makan yang fokus, tenang, dan menyenangkan tanpa layar.
Anak-anak adalah peniru ulung! Kalau mereka lihat orang tuanya menikmati sayur, buah, dan makanan sehat lainnya, mereka juga akan tertarik. Jadikan momen makan sebagai kebersamaan keluarga yang menyenangkan. Kalau hari ini si kecil akhirnya mencoba satu sendok wortel rebus, rayakan dengan pujian hangat! Jangan terpaku pada berapa banyak yang dimakan, tapi apresiasi kemauan untuk mencoba.
Mungkin anakmu nggak suka wortel rebus, tapi suka wortel yang dipanggang dengan madu. Atau dia nggak suka ayam goreng, tapi doyan chicken teriyaki. Selalu ada cara kreatif untuk menjadikan makanan sehat lebih menarik tanpa kehilangan nutrisinya. Memahami bahwa anak yang picky eater itu bukan berarti nakal atau malas makan, tapi butuh pendekatan yang lembut dan penuh cinta. Kuncinya ada di konsistensi, kreativitas, dan kesabaran orang tua. Ingat, kamu sedang membangun hubungan anak dengan makanan yang sehat seumur hidup, bukan cuma soal habisin piring hari ini. Semangat ya, orang tua hebat!
